Körperwahrnehmung

Der Körper reagiert oft, bevor Worte entstehen: Der Bauch wird eng, die Schultern heben sich, die Füße wollen zurückweichen oder ein tiefer Atemzug kommt. Körperwahrnehmung hilft, solche Signale bewusst zu bemerken und mit dem eigenen Erleben zu verbinden. Was ist Körperwahrnehmung? Sie umfasst äußere und innere Informationen über den Körper: Haltung, Bewegung, Muskelspannung, Temperatur, Herzschlag, […]

Selbstwirksamkeit

„Ich kann etwas tun.“ Dieser Satz bedeutet nicht, alles kontrollieren zu können. Selbstwirksamkeit beschreibt das Vertrauen, mit eigenem Handeln einen Unterschied zu machen – auch wenn das Ergebnis nicht vollständig in der eigenen Hand liegt. Was ist Selbstwirksamkeit? Der Psychologe Albert Bandura prägte den Begriff der Selbstwirksamkeitserwartung. Gemeint ist die Überzeugung, eine konkrete Anforderung durch […]

Kognition

Wir ordnen, vergleichen, erinnern, planen und deuten fortlaufend. Diese geistigen Vorgänge werden unter dem Begriff Kognition zusammengefasst. Sie helfen, die Welt zu verstehen – und können unter Stress enger, schneller oder wiederholender werden. Was bedeutet Kognition? Kognition umfasst Prozesse der Informationsaufnahme und -verarbeitung: Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Gedächtnis, Sprache, Denken, Lernen, Entscheiden und Problemlösen. Der Begriff meint […]

Emotion

Gefühle können leise im Hintergrund liegen oder den ganzen Raum einnehmen. Freude öffnet, Angst warnt, Wut mobilisiert und Trauer begleitet Verlust. Emotionen sind keine Störung des vernünftigen Denkens, sondern ein wichtiger Teil menschlicher Orientierung. Was ist eine Emotion? Eine Emotion besteht aus mehreren Komponenten: körperlicher Reaktion, innerer Bewertung, subjektivem Gefühl, Ausdruck und Handlungsimpuls. Diese Ebenen […]

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet nicht, immer ruhig, positiv oder völlig im Moment zu sein. Sie beginnt oft viel schlichter: bemerken, dass die Schultern angespannt sind, ein Gedanke sich wiederholt oder die Sonne gerade warm auf der Haut liegt. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist eine bewusst ausgerichtete Aufmerksamkeit auf gegenwärtiges Erleben. Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Sinneseindrücke werden wahrgenommen, […]

Fremdbild

Andere Menschen sehen Seiten von uns, die wir selbst kaum bemerken. Gleichzeitig kennen sie nie unser gesamtes inneres Erleben. Ein Fremdbild kann bereichern, verletzen oder überraschen – und ist immer von Beziehung, Situation und Erwartungen geprägt. Was ist ein Fremdbild? Das Fremdbild umfasst Vorstellungen, die andere über Eigenschaften, Verhalten, Fähigkeiten oder Rollen einer Person haben. […]

Selbstbild

„So bin ich eben.“ Ein solcher Satz kann Orientierung geben – oder Möglichkeiten verschließen. Unser Selbstbild hilft, Erfahrungen zu ordnen. Gleichzeitig ist es immer nur ein Ausschnitt aus einer viel größeren, lebendigen Person. Was ist das Selbstbild? Das Selbstbild umfasst Annahmen über Eigenschaften, Fähigkeiten, Körper, Rollen, Bedürfnisse und die eigene Wirkung. Es enthält bewusste Beschreibungen […]

Urvertrauen

Urvertrauen klingt nach einem inneren Boden: das Gefühl, dass Bedürfnisse wahrgenommen werden dürfen, Beziehungen grundsätzlich tragen können und nach einer Belastung wieder Sicherheit möglich ist. Dieser Boden entsteht früh – und kann sich auch später weiterentwickeln. Was bedeutet Urvertrauen? Der Begriff ist besonders mit dem Entwicklungspsychologen Erik H. Erikson verbunden. Er beschrieb in der frühen […]

Vertrauen

Vertrauen kann sich leicht und selbstverständlich anfühlen – bis es verletzt wird. Dann reichen gute Worte oft nicht aus. Vertrauen entsteht nicht auf Befehl. Es wächst dort, wo Erfahrungen von Verlässlichkeit, Respekt und Wahlfreiheit wiederholt möglich sind. Was ist Vertrauen? Vertrauen bedeutet, sich auf etwas einzulassen, obwohl nicht alles kontrolliert werden kann. Es kann anderen […]

Empathie

Empathie lässt uns spüren, dass ein anderer Mensch eine eigene innere Welt hat. Sie hilft, Freude zu teilen, Verletzung zu bemerken und Konflikte differenzierter zu verstehen. Gleichzeitig kann starkes Mitfühlen erschöpfen, wenn die eigenen Grenzen verloren gehen. Was ist Empathie? Empathie bezeichnet die Fähigkeit, Gefühle, Gedanken und Perspektiven eines anderen Menschen nachzuvollziehen. Dabei werden häufig […]